cwiczenia na

Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu...co do bólu to nie występuje on bezpośrednio po ćwiczeniach..ale najczęściej jak się z kimś na rękę siłuje xD EDIT: A jakieś maści żeby jakoś złagodzić ten ból możecie mi jakieś polecić, w miarę tanie. EDIT2: Natomiast nadgarstek boli mnie non stop... Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 21:22:14

no wiem nie lapie sie moj trener przelozyl mi karnet na za miesiac chcialbym jakies cwiczenia wolne od ciezarow byle cos co 2 dzien biegam po 40 min ale to dla mnie maloo :D

georgu jedyna alternatywa dla ciezkiego cwiczenia,jakim niewatpliwie sa pompki na poreczach,jest rownie ciezkie cwiczenie-WYCISKANIE WASKO. a ty chciales zaraz pol atlasu podac? zreszta....juz snowee dostal ode mni odpowiedz w innym miejscu.

Witajcie! Mam pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na ksztaltowanie lydek i pozbycie się boczkow. Przed ciążą wazyłam 56-57kg i nie miałam problemu z boczkami za to rok po porodzie ważę 54-55kg i mam trochę boczków..;) wrociłam od niedawna do swojego sportu capoeiry i mam nadzieje, ze mi pomoże ale jesli ktos zna jakiś dobry sposób to chętnie [...]

No zależy jak się czujesz. Ja zawsze robiłem na plecy po 4 serie w ćwiczeniu. I wyglądało to mniej więcej tak, że jak miałem dobry dzień i dobrze się czułem to robiłem 5 ćwiczeń po 4 serie. Jak byłem akurat zamulony to 4 ćwiczenia po 4 serie. Spróbuj i tak i tak i zobacz jak się będziesz czuł.

Może spróbuj wpleść w trening FBW jakieś ćwiczenia ze sw. Albo systemem góra/dół 4x w tygodniu i w treningach na górę coś wrzuć ze sw. Może to będzie miało jakiś większy sens \-) Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2015-12-29 16:36:49

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Myslalem, zeby te pieerwsze cwiczenia robic np. po 6 powtorzen, podciaganie i pompki na poreczach max, a wznosy, triceps i biceps po 10 powtorzen. moze tak byc?

Proponuje szczególną uwagę przywiązać do techniki wykonywania ćwiczeń, rozciągania mięśnia piersiowego przed oraz po treningu, bardzp wskazane również ćwiczenia z użyciem sztangielek, aby koncentrować się na osobnej pracy każdego z mięśni piersiowych. Sztangielki zawsze są pomocne w takich sytuacjach

Przecież cały ciężar przejmuje modlitewnik na którym opierają się nasze ramiona a nie kręgosłup, wiec przeciążenie jego nie jest duze podczas tego cwiczenia, już dużo wieksze jest podczas uginania stojąc, mimo wszystko nie powinienes szarzowac z ciezarem nie tylko w trosce o kregosłup ale także i wzrost mięsni.

temat oklepany wiele takich już było :P po co spamować :P ale ćwiczenia w domu nic nie pomogą jedynie nauczą cię złych nawyków i zarobisz dodatkowo kontuzję idź jak najszybciej na sekcję i ćwicz potem możesz sobie dołożyć siłkę bieganie itd.... Trenera nic nie zastąpi }:-(

Nikt raczej za Ciebie nie ułoży Ci planu treningowego. Chyba na tej siłowni będą jacyś trenerzy to się ich spytaj. Jeśli nie to rób ćwiczenia aerobowe a potem trochę siłowych bo to dzięki mięśniom spalamy tkankę tłuszczową. Więc najpierw rozgrzewka z 10-20 min potem siłowe i znów około 20-30 min aerobów. Ale i tak dieta to podstawa. Jak będziesz [...]

Po 1 przeczytaj to http://www.sfd.pl/_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzyć_sobie_zdrowie-t679878.html Po 2 posty podwieższone, co do układania dietki Po 3 bieganie na pewno się przyda ale dodaj do tego jakieś brzuszki i pompki przykładowe ćwiczenia masz w 'Trening Domatora' poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach.

jak tym samym ciężarem robie następne ćwiczenie to mam dużo ciężej jak te serie 5x5 , a pozatym co tydzien będę zwiększał , to lepiej na te pozostałe ćwiczenia dobrać stały cieżar a zwiększać tylko do 5x5 co tydzien ?

Dokładnie wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenia. Poczytaj trochę działu odżywianie, ułóż jakąś mądrą dietę, wrzuć do sprawdzenia. Na samej diecie poczujesz taki progres że suple zupełnie zbędne i wyrzucanie kasy w błoto :-)

No chyba, że zacznie "nabierać masy", ale nie przez ćwiczenia, tylko jedzenie byle czego. Wtedy zrobi się "pucołowaty" na buzi, a to jeszcze optycznie powiększy jego głowę. Jak będzie robił normalną masę, to też tak może być, ale w porównaniu do przyrostów całego ciała - nie będzie to zauważalne.

te ćwiczenia bardziej na zabawę mi wyglądają. uchwyt ćwiczymy przy ściskaniu i podnoszeniu w jakikolwiek sposób ciężaru

Jedyne rozwiązanie: Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorii. Na tym forum znajdziesz wiele tematów jak ułożyć sobie diete redukcyjną (ja nie potrafie, sorry ). I do tego aeroby (biegi, pływanie lub jakiekolwiek ćwiczenia wymagające ciągłego zwiększonego tętna). To taki ogół, ale teraz przynajmniej wiesz czego szukać

Żeby zrobić human flag/dragon flag trzeba mieć mocne mięśnie rdzenia (core muscle). Wpisz na yt "core training/workout" i zobaczysz, jak się to ćwiczy. I nie potrzeba żadnych przyrządów, ćwiczenia są banalnie proste.

hubi, długo ci zajęło wypracowanie tego? mógłbys tu napisać, jakie ćwiczenia robiłeś? sog na zachętę